写下这个很激昂的标题，是在我刚刚从外面大踏步走完一万步，回到家美美地喝下半杯凉白开以后。
　　 我并不是一个善动之人，也并不懂养生之道。不管是在上班期间亦或是休息在家，空余时间更多的还是看看杂志、上网浏览新闻。长期的多坐少动，年轻时尚感觉不到有什么不适。随着年龄的增长，很多状况逐渐显现出来：腰椎颈椎酸疼，背部说不出的难受，大腹便便行动迟缓，三高悄然出现……如影随行，挥之不去，有时甚至怀疑自己是否过早地步入了中老年阶层。
　　 一个偶然的机会，和一个久未谋面的朋友聊天，谈起这些情况，朋友笑着说：你这是标准的亚健康，身体长期缺乏运动导致血脉不活，根本不是什么疾病，如果每天坚持快步走一个小时左右，症状肯定会减轻甚至消失。并且告知我一个计步软件，要求我每天坚持快步行走，从每天3000步逐步提高到10000步左右。
　　 半信半疑中，按照朋友所言下载了一款计步软件，尝试着迈开双腿走出室外，每天在小区围着楼房转圈。不得不说，简单的走路确实显得十分的枯燥，在三天的新鲜之后，每天出门前都要给自己做很长时间的思想工作，好在有计步软件帮忙监督，每到坚持不住只想打道回府时看一看计步器上的数据离目标还有一定的差距，咬咬牙又走向下一圈，直到计步器显示已经达到目标任务方才踱步回家。就在这样不想出门、思想斗争、迈出家门、完成目标、小有成就的循环往复中，一眨眼3个月的时间过去了。从3000步时的胸闷气短到5000步、8000步时的神定气闲，随着运动量的逐步加大，莫名的疼痛感也在不断减轻。更令人高兴的是，通过法步软件还认识了一大群素不相识的朋友，大家相互在群里对表现好的走友点赞鼓励，交流着快步走的心得体验，激励着每一个人坚持向前，不言放弃。
　　 一年来，通过不间断地快步走，着实感受到了这项运动带来的直接好处：先前的各种疼痛相继消失了踪影、多次体检出的重度脂肪肝也转化为轻微程度，高血压下降至临界点，体重减轻10多公斤，隆起的腹部不再那么明显。更为关键的是，同事们见面后讲得最多的一句话便是：你的气色一天天变好了。
　　 快步走这项运动不需要任何投入和器材，对场地也没有特殊要求，只要有兴趣，随时都可以走起来，可以说，是一项不用花费任何费用的健身运动，现在，我已经深深地爱上了这项运动，在简单的步行过程中，可以听听音乐，也可以欣赏沿途的美景，还可以深度思考人生，可谓是一举多得。
　　 现在，随着城市惠民工程建设的加快，适合市民快步走的地方已经十分地普遍，出门散步或健身的市民也日益增多，清晨或傍晚，一群群、一队队快步走的队伍也已成为这些地方一道独特的风景。
　　 不过，要想通过快步走达到健身效果，度的把握还是很必要的，比如在速度上以微微出汗为控制步幅的标准，太慢不利于燃烧脂肪，减肥效果差，太快则容易导致心脏等脏器不适，影响健康。在时间上以一个小时左右为宜，时间太短达不到效果，太长则运动过量容易疲劳。重要的是，在行进中要注意收腹挺胸，甩开双臂，直视前方，匀速前进。