金秋时节，贵客临门。昨晚，海波来家里看我们，心里非常高兴，因为我们十多年未见面了。看上去他也六十多岁的人了，一头秀发闪灼着几根银丝，人倒显得特别精神，谈吐充满着青春活力。他告诉我们：“最好的是每天能去游泳，还写写日记。”
　　 今天，我打开他的空间一看，真有他的心灵之作。“前几年，小区里桂花香飘四溢之时，我总想拍几张桂花玉照，可偏巧总是遇到大雨或中雨来袭，把满树的金桂洗劫一空，扫兴得很。今年却不同，一周了，繁星点点般的金桂，迎着绚丽的阳光，借着爽爽的秋风，把个令人陶醉的浓郁馨香，毫不吝啬地洒向人间，渗透到人们的肺腑。”可见，秋日的阳光沐浴着他的心灵！
　　 他和我们讲起基地游泳的故事滔滔不绝。他说：自今年参加渡江方块队训练后，特别想着到基地玩玩。今天中午时分，太阳出来了，心情格外敞亮，更加想到基地去游泳晒太阳聊天。邀约了刚从北京回来的泳友高乐来到基地。
　　 到了基地，总有一种回家的亲切感。见到了久违的南瓜、小谢、水歌、樵夫等老泳友，还有坚持守船的孙船长，非常开心！在更衣室发现了不少的新面孔，他们都是今年加入的新泳友。其中一个告诉我，他今年来基地游泳瘦了十几斤，1.78米的高度，只有120斤了，那身材让人赏心悦目。他还说，人光长个还不行，一定要有气质，抬头挺胸缩腹就会显得气质更好。
　　 大家一起下水向上游的高压线方向游去。我的习惯是边游边数数，当数到1050划时，高压线过了。看表：游了45分钟，如果继续往前应该没问题。第一次游到高压线用了1600划、78分钟。发现自己确实进步了，这都是芳芳、飞兔、星空、张弓等热心泳友给带领、指导出来的，衷心谢谢不吝赐教的好泳友！
　　 回游时，我大都是仰泳，高乐是抬头蛙，我们平行前进，边游边聊：他在美国旅游怎么怎么地，在西欧旅游怎么怎么地。看到河边有一只皮筏，他说，在美国这个只要10多美元，可惜不方便带回来。侧目看到河西钢琴广场旁边那一排欧式风格的建筑时，他深有感触地说，这就是莱茵河的样子，只是房子没这么密集。我说，我们生活在新城实在是幸福，想到湘江游泳几多方便咯！尤其是在河西，十几分钟后就可以开游了，他十分赞同。
　　 我也真心佩服高乐的体能、泳技和状态。70多岁了，不仅和爱妻一起，把小外孙从嫩毛毛带到2岁半了，还能如此轻松自如地玩湘江，如果不说，估计你们也很难看出他的年龄。可见，游泳真是一项让人年轻的运动。
　　 他告诉我们：前几天通知参加游泳方阵训练心情特别激动。晚上，一想到会成为方阵一员兴奋得辗转难眠。早上4点多醒来一次，继续睡；5点多就干脆起床，吃点面条出门了。驾车的泳友海水也提前到达，提议去接芳和兔，于是一车4人很快赶到了下水点。大家训练的热情盖过了密集的雨点，训练开始了。指挥员远方把我调在第五排第2列。会长高声强调：“每个人都要看前面和左边的同伴，纵向、横向对齐游，尽量保持队形整齐。”方阵一共八排，每排六人，一排排地按秩序下水。
　　 滑进江水中，第一次参加方阵训练规矩很严。非常熟悉的泳友常乐在我左边，前面是快乐胖子，我的任务就是盯着他俩，不偏左右。没想到，练习方阵队形比平时游泳要累很多。你既不能快也不能慢，只能匀速游进。大部分泳友都会抬头蛙，不用埋头水下；而我只能坚持三五划抬头蛙，就要低头放松一下；为了保持匀速和队形，还得不停地踩水。哎哟，我累得不行！远方却在一遍又一遍地领着大家水中呼喊：“我游泳，我健康，我快乐！”我的妈呀，想喊却硬是喊不出来。我只能划两下，向前向左看两眼；他们快，我埋头蛙两下，他们慢，我便踩水踩两下，忽左忽右，力求保持队形。
　　 快到基地起水点了，方阵中的泳友互相提醒：注意队形！注意形象！尤其是六排的最热闹，一路游来就没安静过，一下喊某某太快，一下叫某某慢点。到起水点了，负责摄影的彭老大在基地趸船上，远远地把镜头对准了我们，大家争先恐后地笑着、喊着、跳着抢镜头，然后又互相礼让地抓扶梯起水、签到。
　　 训练结束了，我和高生还觉得不过瘾，又结伴同游，下水漂游过四桥，在一桥附近起水了。哎，忽然发现一颗有型的石头，立马拾起。今年第一次漂游湘江，看看头上广袤的蓝天，呼吸着清新的空气，躺卧在上帝赐予的母亲河怀里，满足感油然而生。漂着，看着，惬意着，就这样爽快地畅游湘江！
　　 他还告诉我们：有次在601游泳馆遇到一位先生患有腰椎间盘突出，医生建议她游泳“水疗”。所以，我记住了医生“水疗”的嘱咐，退休后一直坚持游泳。游泳真好，游泳就是最好的“水疗”，我游泳后腰椎间盘突出疼痛一直未复发。
　　 我听了海波的一番谈论，也颇有感慨，他卖了半天关子，原来“水疗”就是游泳，游泳就叫“水疗”，真好逗。我即兴给他赋诗赞曰：
　　 心身健康寄水疗，
　　 闲庭信步游。
　　 方阵湘江横渡，
　　 谈笑凯歌返。
　　 蛙泳能，
　　 踩水平，
　　 自由行。
　　 高手惬意，
　　 坚持不懈，
　　 固守乾坤。