说起生命来，我们每个人都是只有那么一次生命。 人人都想让自己生命的过程尽量的延长一些，或者让自己尽量的少生病。 这就需要有一定的方法，那就是养生之术了。我们的古人由于长期的和自然，疾病，作斗争慢慢的总结出来一套养生之法。这种养生之法，是和医学相伴相生的。人的身体素质是很不相同 的，故而养生方法也是不尽相同的。 一般可以有以下几种，一，锻炼养生，既是针对体质 不太耐寒肌肉不发达者可以借助跑步，器械，进行锻炼。 就可以增强抗抗寒冷的刺激逐步的达到耐寒，从而减少疾病感染的目的。 比如冷水洗脸，冷水擦身冬衣穿的略少一点，还有一些人喜欢冬泳，冬泳这个我不太提倡的。 关键要看自己个体的耐寒的能力而定，不可照搬别人的办法以免伤害自己，居住在寒冷地方的人一般都非常的不怕寒冷也不爱生病，这就是一种适应性导致的。 因此激发出人体内的潜在的机能从而达到抵抗疾病的目的，即便是不用什么器械，凡是可以活动的就要尽量的活动。 相反如果住在热带地方的人到了寒冷的地方，如果适应能力不好会被冻死的。 有人曾用此法十年没有感冒一次，而且看上去不显老态的真实的案例。 现在的很多疾病都是老不活动导致的，比如肥胖，高血压，冠心病，高脂血症，腰椎病颈椎病，等等。 加上现在多数人现在连路都很少走了，都是用代步车电动车，汽车，在过去的年代这些疾病是非常少见的。特别是在那些艰苦的年代一样经历了风雨饥饿的人，有的现在已经超过了百岁的老人就是因为是这些锻炼出来的。 任何养生都要持之以恒才能达到满意的效果。二，药物养生， 药物养生 也是养生的一部分，它主要是针对年龄偏大又有多种疾病的老年人，或者是先天禀赋不足的人才能用药物养生。 比如脾胃虚弱的可以用怀山药，大枣，红薯，黄鸡，黄牛肉，党参。 肺气不足的可以用百合，白鸡，麦冬，天门冬，猪肺。 心脏虚的可以吃牛心，人参，五味子等等。 肝肾虚的可以用黑米，黑豆，熟地黄，桑葚，黄精，羊肉，羊肾，枸杞子，板栗，制首乌。 如果没有明显的症状的人还是每一天吃几个大枣好一点，古人曰一日吃三枣一辈子不显老。 特别要强调的是比如枸杞子，黄精，茯苓，大枣，天门冬，麦冬，桑葚，制首乌，经过现代研究确实证明有延缓衰老的作用。三，情志养生，一个人的情绪可以决定一个人的健康与否，如果一天悲悲切切忧虑，整天无精打采，或者一天心烦易怒，或者为了一点点小事就想不开。 或者所愿不随而闷闷不乐，或者一天无所事事，没有任何的追求和生活目标的人。 或者一天老是不满足或者感觉别人一天老在欺负自己，这些人的心态完全都是非常不健康的。 这些人不但会疾病不断，而且还容易得癌症。 有一些人检查出了癌症，不是病死的而是精神崩溃吓死的。 还有一些人则是积极的调节心态积极地面对疾病，反而还战胜了不治之症。 这些就是精神的力量，古人曰凡长寿者，必先恬淡虚无方能真气从之，爱他人他人才能仁爱。遇艰险而不屈，厉强敌而不败，此立国立家之本矣。 此亦生存之道也，长寿之师者也。人的一生不过区区数十年，长则百十余年而已矣。如四季之春秋冬夏，在有限的生命过程里尽量的看透一切的纷纷扰扰，看透人生的悲欢离合。 尔虞我诈，看透人世间的一切的真善美，和一切的假恶丑。看透了这些你还会有想不开的事情吗。我想是不会的了？ 只要是真正的看透了这些人的境界将会是完全不同的。人生的每一次的达到了一个目标，就是一次战斗的胜利。 四，饮食养生，古人云不知饮食者不足以生存也，内经曰五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为辅，气味和而服之 以补精益气神乃自生。 我们的古人早就认识到饮食的重要性，人是杂食的所以要做到不挑食，不偏食，按时而食。 故曰早食好午吃饱，晚吃少，我们是以谷类食物为基础的，再配以肉类，蔬菜，水果，海产，就可维持我们的对营养物质的需求了。 但是也要做到不要贪食，特别是晚上不要加餐。 只有自己控制住自己才能不得现代的富贵病，才不会打乱我们的人体的自然规律。 在艰苦的岁月里我们的前人根本就不能保证一日三餐，比如红军长征挖野菜吃树皮草根。 虽然很多人都没有走出雪山草地，可是幸存下来的人经受了大自然的磨练以后多数的人都是享有高寿。 有的甚至过了一百二十岁，根据科学家现代研究人在饥饿的状态下，可以调动自身内脏内在的潜能以达到增强免疫力的作用。 也可达到轻身延年精神矍铄的状态，但是这个办法一定要适可而止，毕竟是人不是机器不吃饭是会死的。现在有些人一到了晚上就大吃大喝起来，过不了多久就是高血脂，高胆固醇，肥胖症，冠心病，高血压，脂肪肝，以及肿瘤等等。 由于中国人和西方人是非常不同的，饮食不能照搬西方人的习惯。 这些大家绝对不可以忽视的。再说说味道和五脏的关系，凡是苦味的都是先入心经的，酸味入肝经的。甜味是入脾经的，咸味是入肾经的 ，辛是入肺经的。 凡是吃东西绝对不要偏于嗜好哪一种口味。不然也会伤及脏腑而发生疾病，如过食甘则痞满不思食。 过食酸测筋软而无力，过食苦则败胃而呕吐。 过食咸味则伤骨 骨伤则萎，过时辛则伤肺肺伤则皮毛不固而大汗出。 五，环境养生，环境养生就是尽量的多在植被较多的地方居住，或者活动。 尽量远离化学工业和工厂，就是在自己家里想要豪华装修的也最好还是多多的考虑自己的健康为好。 这些已经是现在人的常识了我在这里就不需要多说了。 六，房事养生，内经云，能知七损八益者则二者可调，不知用此者则早衰之节也。 就是用一定的适度的性生活来到达阴阳平衡的目的，三十以内一周三次可也。 壮者可以多次则无害，三十以后，十日三次可也，四十五以后十日一两次可也。 五十以后半月一次，壮者两次，尽六十者一月一两次可也。 七十以后，月一次可也，女则可以稍多。 其他则无异也， 也可以根据以上的说法作参考，总以不感劳累且有快感为准。 不要以贪图逐色为乐而绝人长命也。 以上的养生之术，无一不像是一场人体的保卫之战，故而以此认为名也。计朝辉著。