（一）洗面
　　
　　 秋风吹，拂过曾经灸热的大地
　　 落叶飘零，银丝缤纷
　　 沙漠，地下层的水份，被秋燥抽干
　　 原野的仲秋，万物枯萎、气息萧寥
　　 丰润的唇边，刻下年轮的皱纹
　　 幽深的眉角，尽添干涸的鱼尾
　　
　　 找个理由，放松
　　 面具下的脸庞，如下雨前的鱼儿
　　 憋闷，该出去透透气
　　 清洁每个毛孔，自由畅快呼吸
　　 拍下甘露，滋养深入，再深入
　　 一遍又一遍，直达土壤的基底
　　 覆盖营养，然后再裹着美丽
　　
　　 干涸的沙漠，甘霖如期而至
　　 随心潜入，润物无声
　　 皱纹滑平、鱼尾溜走
　　 喝足水，吸收灵气
　　 每一个组织都跃上蹦床
　　 弹、弹、弹
　　 跳出蹦床冠军的动作
　　
　　 每一个细胞都潜入水中，再从
　　 水中冒出，优美地
　　 旋转、旋转、再旋转
　　 跳着水上芭蕾
　　
　　
　　 （二）按摩
　　
　　 道路堵塞着，车辆像蚂蚁搬家一下拥挤
　　 两旁的污水沟排泄不畅
　　 路灯接触不良，忽明忽暗
　　 尘埃杂屑满地
　　 风吹尘扬，眼睛混浊神伤
　　
　　 匍匐着身躯，虔诚地托付
　　 时间和空间，在那一刻都成虚无
　　 经络的淤堵、体内的垃圾、还有
　　 血管中的自由基
　　 在揉、捏、按的指法下，逃得
　　 消声匿迹
　　
　　 排泄通畅、电压稳定
　　 车辆飞驰，地面干净出奇
　　 人未老，眼神亮透无比
　　
　　
　　 （三）瑜伽
　　
　　 山青青，四面环绕
　　 水凌凌，听见流水欢笑
　　 心情舒缓，徐徐放松
　　 双肩解开所有束缚
　　 掌心向上，托住太阳的温暖
　　 掌心向下，捂住月亮的阴柔
　　
　　 意念中，蓝天白云下、碧草滴翠
　　 天然氧吧，深深地吸气
　　 吸春季之精华、大地之灵气
　　 想像里，天际之浩瀚，人类渺小
　　 宇宙广阔，缓缓地呼出
　　 吐杂念之浊秽、脑海之糟泊
　　
　　 双足并拢，放松头颈、舒展双臂向上
　　 双手合十，从头顶上指向天际
　　
　　
　　 （四）阅读
　　
　　 粒粒谷黄的稻子，串串金色的麦穗
　　 在成熟的季节，吸引、魅惑
　　 收于田园，藏于雅室
　　 粒粒种子，淡淡墨香
　　
　　 诗经风雅颂，奠国学古典之基
　　 楚辞浪漫抒情，句末带“兮”
　　 汉赋字取精宏，词藻华美
　　 唐诗宋词，严格格律、用韵规范
　　 元曲之美，雅俗共享、生动飘逸
　　
　　 文字，修练内涵
　　 时光流逝，岁月无痕
　　 从内到外，魅力无限