【题记】：耄耋，80后也！是的。这，也是在下《三设论》中，三/.你有生命生涯设计的么？中的设计的年龄也！那么，能不能达到、实现的呢？对。努力、加油的呀！
　　
　　 耄耋是一个汉语词汇。耄，年纪约八十至九十岁。耋，年纪为八十岁。耄耋指年纪很大的人。古时男女称呼年龄是有区别的，一般来讲，男性称“寿”，而女性是不称寿的，一般称“福”。
　　 出处：语出《汉·曹操·对酒歌》：“人耄耋，皆得以寿终。恩泽广及草木昆虫。”
　　 国家卫健委于2022年7月5日召开的新闻发布会指出，我国（不包含港澳台）人均预期寿命提高到77.93岁。相比我国十年前（2013年）的人均预期寿命提高了2.61年。这与我国居民在医疗、健康、养生方面具备了更高的思想认识，主动参与运动的居民比例大幅提升有关；也与我国经济、社会得到了进一步的发展，给居民提供了更好的公共产业服务有关。尤其重要的是，新冠疫情期间我国采取了积极有效的防控措施，也是我国人均预期寿命保持增长的重要因素。
　　 2022年，上海市卫生健康工作会议消息,2021年,上海主要健康指标进一步优化:上海市民平均预期寿命84.11岁、婴儿死亡率2.30‰、孕产妇死亡率1.60/10万,持续保持发。
　　 那么，在下的这个设计呢？80后，足矣！那么，是不是有这个可能的呢？正常的情况下，应该是没啥问题的。但是，还是要看实际、具体的情况的了。其实，这个平均寿命，与你是无关的！想想，是不是这个道理呢？
　　 寿命，是指人类生命期的最大长度。这一长度大概在120岁左右；有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5～7倍左右。寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别;另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标，有时也计算预期寿命中位数。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。
　　 2020年10月28日，国新办举行“十三五”卫生健康事业改革发展情况发布会。从2015年到2019年底，中国居民人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，也就是说4年提高了1岁。
　　 2021年3月5日消息，“十三五”期间，中国人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，提高了1岁。政府工作报告在“十四五”规划目标任务概述中提出，人均预期寿命再提高1岁。国家统计局《中国妇女发展纲要（2011—2020年）》终期统计监测报告，女性平均预期寿命突破80岁。
　　 美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。
　　 那么，我们的这个寿命，都是由谁来说了算的呢？其实，还是、都是您自己个儿来说了算的呀！那么，难道，不是的么？请看——
　　 在下始终以为：尽量不要生病。
　　 那么，何谓就是不要去生病的呢？其实，不生病，那是绝对是不可能的事情也！生老病死。就是我们一生的真实写照也。难道，您都不知的么？那么，您就想想看的吧。旁人不知，至少，在下始终都是这么认为的。
　　 那么，知道有病、很重和病入膏肓的也。那么，也就不怕了，也就有准备了。特别在您没病和无病之时？是的。
　　 那么，您真的是有病了和病入膏肓了。也就不怕了、无所牵挂和看淡了，以及，看破、看穿了和视死如归的也。为何？这个，就是、都是我们的终点、归宿和谁都逃脱不掉及必由之路的也。那么，您还有什么遗憾、不足和须要弥补的么？没有。因此，有病，那是正常的、平常的和时常的；因此，尽量不要去生病、去病和得病了；因此，尽量少病、不病和没病了；因此，尽量知道、预防和防病了！
　　 那么，我们如何才能不要去生病、少病和尽量不要去得病的呢？那么，请看——
　　 在下始终以为：尽量维护好您的基因。
　　 是的。您的这个遗传基因，那都是很强大、很强大，很强大的也！强大到何种程度呢？这个，恐怕连您自己个儿都是不一定知道和清楚的。有些疾病，是天生的；有些则是不可避免的；有些，则是别人没有的、而你独有的。为何？基因不行的了；没有这个抵抗力和免疫力了；别人没事儿的、而您则是专属的？那么，怎么办呢？
　　 首先，是您的这个家族史也！是的。家族史，也是不可忽视的。其次，就是后天的维护保养的。那么，您的这个保养有么、多么和在么？还有，您都是知道的么？先天不足，那么，更要靠后天来维护、保护和保养的！那么，维护、保护和保养在何处的呢？
　　 不要以为，您的这个遗传基因很好、很强大和很生态等等，从而忽视了后天的维护、保护和保养等等，那么，您再强大的基因也会失去功效的！还是要充分利用好、保护好和维护好的呀。否则，麻烦就会不断、不停地找上门来的呀？那时，就都来不及也！
　　 那么，还是要保护好、维护好和保养好您的强大的基因了。反之，不保护、不维护和不保养的话，那么，再强大的基因，也会无用的、无能的和无效的也！因此，有时，后天的维护、保护和保养等等，还是很需要、很必要和很重要的也。还是要知道、要明白和要十分地清清楚楚的也！否则，也就过早地玩完的呀？那么，如何来维护、保护和保养的呢？
　　 在下始终以为：尽量保持好、良好的生活习惯了。
　　 是的。要想延年益寿、要想长命百岁和要想耄耋，以及鲐背等等，那么，这个良好的生活习惯，就是首选了，那都是必不可少的！也是、都是因果关系的；也是、都是要回报的；也是、都是不可忽视、忽略和视而不见的；也是、都是必须的、必需的和不可或缺的等等。那么，何谓良好的生活习惯的呢？
　　 就是：饮食起居有规律；早起早睡；荤素搭配；时令蔬果；不暴饮暴食；不熬夜；不酗酒；不/少抽烟等等。日积月累，讲的就是这个意思呀！都是量变到质变的？是的。毛病，更甚也！不要等到身体出现了问题、有毛病了和在医生的提醒下等等，你才引起高度的重视、去做和去实行及去预防了，那时，就没用了、为时晚矣。那还来得及么？
　　 就像某些个专家说的：40岁以后，你就该为你的健康、保养和养老等等，开始考虑的啦！其实，40岁以后，才开始，那么，都晚了。那么，从几时开始的呢？是的。从出生时开始、从记事儿和懂事时开始的呀！旁人不知，至少在下始终都是这么认为的。
　　 在下始终以为：尽量锻炼好身体。
　　 是的。身体，都是你自己的，不能靠他人和其他的任何人的；身体，一定要锻炼的！工作、劳动和做家务等等，那都是不能代替锻炼的；锻炼，一定要适合自己的；锻炼，不要无节制的；锻炼，不能超标的；锻炼，不能乱来的；锻炼，不是简单的走路、跑步等，也不是上来就是马拉松的等等，更不是一周、一月，乃至于几个月、几年一次的也！
　　 锻炼，就是要每天、天天的；锻炼，就要上、下午的，甚至是晚间的；锻炼，是要在一个小时之内的也等等。反之，锻炼与不锻炼的，那就是不一样的也。信不？那么，您不妨试试看吧！
　　 还有，少年时、年轻时的锻炼，和你到了老年之后、退休之后再来锻炼，那肯定是不一样的！年轻时，你所犯的错误，那是一辈子都无法弥补的也。旁人不知，至少，在下始终都是这么认为的！那么，在下的这个认知，是不是太晚了、太迟了和太痴了？是的。都是的。不过，在下在童年、少年和青年时，早就开始认识到了、早就开始锻炼了和早就开始在预防的也……那么，是不是有啥效果和回报的呢？至少，今天、今年和今晨，就是的也！为何？没毛病了。哎——此话，不能多讲的呀！哦……知道了。不说了、不说了，今后一定、不再说了。其实，我是不信的。为何？没毛病，就是没毛病；有毛病，就是有毛病的呀！毛病，根本就是、不是我能说出来的，或说有就有、说没就没得啦？是的。
　　 锻炼，须要因地制宜的；锻炼，需要自觉自愿的；锻炼，需要发自内心的；锻炼，就是为了身体的；锻炼，就是为了提高生命力、抵抗力和免疫力的呀；锻炼，就是为了身体、生命和延年益寿的等等的。那么，每天，您都在、都有和都要锻炼的么？是的。这是和每天的吃饭、睡觉一样的，都是必不可少和不可或缺的也！
　　 在下始终以为：
　　 尽量保持好良好的心态呀。
　　 心态，那是很重要的、很重要的，很重要的呀！心态，好不好，就是决定着你的寿命也？有什么样的心态，就会有什么样的身体、生命和寿命了！
　　 心态，就是：身体、生命和寿命；你的身体的好坏、你的身体的强不强和你的身体的健康不健康等等，心态，有时，恐怕是起着主要的、重要的和决定性的作用的！那么，你的生命和寿命呢？
　　 心态，就是：生存、生产和生活；你的生存方式，决定着你的生产方式；你的生产方式，决定着你的生活方式；你的生活方式，决定着你的生命和寿命也！那么，您的这个寿命和延年益寿的呢？
　　 心态，就是：职业、事业和家庭；在你遇到打击、不顺和逆境时，你的心态，就是你战胜、爬起和不屈不挠的战利品的呀！那么，您的这个事业和家庭，又能除外的么？那是肯定的、决定的和不可忽视的也。反之，没有家庭的支持、帮助和扶持，那么，你的这个事业和职业，那就肯定不会顺利的了！您看：是不是这个道理呢？
　　 在下始终以为：尽量精神卫生。
　　 除了心态之外，精神和思想，也是要每天锻炼的！一锻炼，你的精神和思想，也就没有问题了、也就没有病态了和也就豁然开朗的也？
　　 其实，精神卫生和思想先进等等，都是很重要的。这些，都是如同我们每天需要的阳光、水分和食物一样的重要的也。尽管雾霾、阴雨绵绵和狂风暴雨等等，但是，你的内心、始终充满着阳光！无论遇见多么大的艰难险阻，你都会一直——勇往直前的也！都是维系我们的身体、生命和生活的必需品也；都是缺一不可的、都是无可或缺的和都是无可替代的也；都是不是可有可无、可多可少和可重可轻的也。都是惟一的、最好的和最后的也！
　　 但是，我们的人们往往都是忽视了、忽略了，或是视而不见和见而不做的也！这个都是不行的、不可取的和不能/会有益的；这个都是要天天的、月月的和年年的也；这个都要紧紧的、进进的和近近的也；这个都要……是的。你不倒下、没有人能把你打倒也？是的。反之亦然。那么，你的这个预防、爬起和站立，以及，行走和奔跑等等，也都是要靠你自己的了！
　　 是的。我们的身体、疾病和寿命等等，都是很需要、很需要，很需要的也。反之，您的身体就不会好的；您的疾病就不会少的；您的这个寿命也就不会长的也！
　　 在下始终以为：尽量与世无争。
　　 有啥好争的呢？争来争去，到最后，得到了什么呢？什么都得不到呀！那么，您的心情搞坏了，那么，您的这个身体怎么会好呢？那么，您的这个疾病还会少么？那么，您的这个寿命还会长么？
　　 有啥好争的呢？争到之后，那么，别人会舒服么？肯定是不会的。那么，他/她一定会想尽办法要来报复你的、要来为难你的和要来找你算账的？这是一般人的常态化了。有时，还会出现其他的、过激的和意想不到的突发事情的；那么，你就是树敌了，要知道：冤家宜解不宜结呀；那么，您不去争；那么，您让让他/她；那么，您是可赢、而不去赢之，那么，这个情况、结果和回报的呢？是的。那是肯定是不一样的啦！那么，您的这个身体、生命和寿命的呢？
　　 有啥好争的呢？不去争、让让他/她，您就不就无事了么？不就无敌了么？不就无病了么？不就身体好了么？不就生命有价值了么？不就延年益寿了么？那么，这个耄耋对您来说、又算得了什么呢？
　　 在下始终以为：尽量清静无为。
　　 此时的无为，并不是真正的无为了。而是——有为、有位、有味和有卫、有薇，以及，有尾、有惟和有慰也！都是有为的；都是清净的；都是发自内心的、舒服的和舒畅的也。
　　 此时的无为，就是有为也！有所为、有所不为也？有为的，肯定是当仁不让也？无为的，也肯定不去做也。我们的痛苦不是说在做什么，而是不知——该做什么、不该做什么的呀！哪些，该做；哪些，不该做了？哪些，可做；哪些，不可做等等了。
　　 此时的无为，就是无为也！对于那些个争名夺利、勾心斗角和尔虞我诈的等等，以及，居心叵测、口蜜腹剑、狐假虎威、夜郎自大和固步自封等等，在下始终都是嗤之以鼻的也！
　　 此时的无为，就是无为清净也。眼不见、心不烦；心不烦、身体健；身体健、生命长；生命长、寿命长；寿命长、生命也就不断、不短和不端也！
　　 在下始终以为：尽量自由散漫。
　　 这个散漫，并不是真正的散漫也！而是——有度的、有范围的和有规则的；有通道的、有通行的和有同道的；有底线的、有底部的和有低处的也。