我亲身体会到，唱歌不只是娱乐，亦是一项陶冶情操、延年益寿、保持身心健康的运动。退休31年来，我对唱歌有一种别样的兴趣，不时地自娱自乐，前些年在京西八大处居住时，常在晨练中，到森林里引吭高歌，渐渐地体会到了无限的生活乐趣与健身强体的好处。
　　
　　 唱歌锻炼思维能力。步入晚年，记忆力减退，脑子反应也慢了，通过唱歌有了很大改善。我爱唱老歌，尤其是二十世纪五十年代的苏联歌曲，还有念中、小学时唱过的歌。不少歌印象模糊了，只能哼上几句，于是就边哼边想边记，直到记忆恢复。这样，通过苦思冥想，活跃了脑细胞，增强了思考力。有一首《放学歌》，是我九岁刚上学时，每天必唱的，过去几十年了，早已淡忘，我用了几天时间，硬是复原如初，还边唱边琢磨，配上简谱收录在文稿中。前几年老同学聚会，我激情满怀地唱了起来，震惊四座，纷纷说我脑子好使。我说，唱歌吧！它能预防大脑衰老，只要坚持不懈，必有好处。
　　 唱歌改善呼吸系统。40多年前，我曾患过支气管炎，两下肺纹理增粗，时常哮喘，说话底气不足。刚练唱歌时，上气不接下气，唱不了几句就得歇一会儿，但坚持一段时间后，就逐渐适应了。通过运气、发声、深呼吸，使胸腔、腹腔震颤，内脏得到运动与按摩，促进血液循环，从而激活脏腑功能，增强了抵抗力，再加药物治疗，原有的呼吸道疾病，一去不复。如今能流畅地连续唱三四首歌，心不慌，气不喘，自然流畅。不少老战友说我唱出了健康，唱出了灵性，气色大增，富有精气神。
　　
　　 唱歌扩展人际关系。我本是个内向的人，尤其公开场合，不愿抛头露面、多说话。自从唱歌，与歌友们集体练习后，习性有所改变，喜欢加入群体活动了。当自我感觉有些表演力时，就有了展示与交流的欲望，想用歌声传达心声，联络感情。于是，在公开场合，在需要的时候，就乐意唱上一曲。比如，多次充当婚礼主持人，借曲填词，唱《贺良缘》、《在婚礼宴上》，老干部大学书法班年终总结，我讲学习体会后，就用《一剪梅》调作词，唱《老年大学情谊长》（此歌登在2012年8月8日《中国老年报》第三版上）；军休所、以及与社区居委会组织活动，我也以歌声参与其中……唱歌，使我较快地融入了集体，广交了朋友，振奋了精神，有一种青春焕发的感觉。
　　 唱歌丰富精神生活。冼星海说：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”通过唱歌来打动的就是最深刻的主体生活。音乐是心情的艺术，它直接针对着人们的心情。惟有音乐，才是把我们的精神生活引向感觉生活的媒介。有不少人把音乐比作是心灵的艺术、天使的演讲、精神的火花、声音的诗歌、耳朵的眼睛、激情之母，有多少激情就有多少种歌曲，甚至说：没有音乐，生活是一个错误。由此可见，喜欢音乐、经常唱歌，是多么的富有意义，它可陶冶情操、净化心灵，提高艺术修养和提升气质风貌，增强沉着、自信性格的形成，培养勇气和耐心，乐活人生。
　　
　　 总之，唱歌，获益匪浅：健脑益神，愉悦心情；激昂向上，祛病强身；展示风采，收获自信。唱歌吧！让歌声与晚霞辉映，让歌声相伴终身，延年益寿，健康身心！
　　 （2023年5月20日于北京市朝阳区军休十五所，作者系87岁休干）